Bạn đã biết ĂN GÌ CHO DA TRẮNG HỒNG và MỊN MÀNG hiệu quả chưa? 

Ăn gì cho da trắng hồng? Những nhóm thực phẩm mà chúng ta nên ăn để có làn da mịn đẹp sẽ được liệt kê sau đây, bạn nên cố gắng bổ sung chúng vào các bữa ăn hàng ngày nhé.

Ăn các loại hạt, ngũ cốc giúp làn da trắng đẹp:

Loại hạt và ngũ cốc chứa hầu hết các vitamin B(B1, B2, B3 và B6),các axit như axit pantothenic (vitamin B5), axit para-aminobenzoic (PABA) và axit folic (vitamin M), vitamin E và protein giúp duy trì làn da khỏe và mịn màng, hạn chế khô da, dị ứng. Ngoài ra, lượng lớn chất xơ có trong các loại ngũ cốc giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể được tốt hơn, hỗ trợ giải độc giúp làn da trở nên tươi sáng và mịn màng hơn.

Ngũ cốc cung cấp lượng vitamin nhóm B mà cơ thể cần giúp làn da bạn luôn được trắng đẹp mịn màng

Ngũ cốc cung cấp lượng vitamin nhóm B mà cơ thể cần giúp làn da bạn luôn được trắng đẹp mịn màng

Ăn các loại rau củ, trái cây mọng nước giúp da trắng đẹp hơn

Bạn có thể ăn gì để làm trắng da? Đó là dưa chuột, bí ngô, cà chua, dưa hấu, bắp cải và các loại thực phẩm khác. Thành phần của chúng chứa nhiều nước nên khi sử dụng, nước sẽ được “bơm” vào cơ thể. Tế bào da được cấp nước sẽ căng bóng, mịn màng, không bị khô hay xỉn màu. Ngoài ra, các loại vitamin có trong rau củ cung cấp nhiều dưỡng chất để duy trì làn da khỏe mạnh.

Đa số loại rau củ đều rất tốt cho cơ thể cũng như làn da

Đa số loại rau củ đều rất tốt cho cơ thể cũng như làn da

Một số loại trái cây cũng có khả năng làm trắng da 

Dâu tây, mâm xôi, cam, anh đào… chứa nhiều vitamin C, là chất chống oxy hóa và làm trắng da rất nổi tiếng, được tinh chế trong các dòng mỹ phẩm chuyên nghiệp. Sử dụng quả mọng thường xuyên giúp bổ sung vitamin C tự nhiên cho da, ngăn ngừa lão hóa như đốm đen, da khô, và giúp loại bỏ các dấu hiệu sạm da, xỉn màu.

Các loại trái cây là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời giúp làm chậm quá trình lão hóa và làm đẹp da

Các loại trái cây là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời giúp làm chậm quá trình lão hóa và làm đẹp da

Các loại rau củ sẫm màu giúp da trắng hồng hào hơn

Khi ăn bắp cải tím, củ cải đường, bông cải xanh, cải xoăn và các loại rau khác, chúng chứa nhiều zeaxanthin và lutein, giúp hạn chế hình thành sắc tố melanin do tia cực tím gây ra. Ngoài ra, chúng còn cung cấp vitamin A và C chống lão hóa, hiệu quả trong việc giúp da săn chắc và trắng sáng.

Rau củ sẫm màu như rau cải, rau muống... giúp hạn chế hình thành melanin khi làn da tiếp xúc với tia UV

Rau củ sẫm màu như rau cải, rau muống... giúp hạn chế hình thành melanin khi làn da tiếp xúc với tia UV

Hải sản giúp da căng bóng, khỏe đẹp

Hải sản như hàu, tôm, cá hồi, v.v. chứa lượng lớn khoáng chất omega-3, kali và magie để tái tạo da, giúp bạn có làn da mịn màng và làm chậm quá trình lão hóa; dưỡng ẩm hiệu quả, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, cải thiện độ đàn hồi, giúp da căng mọng và hồng hào.

Các loại hải sản không những rất ngon mà còn cung cấp các khoáng chất thiết yếu giúp da luôn khỏe đẹp

Các loại hải sản không những rất ngon mà còn cung cấp các khoáng chất thiết yếu giúp da luôn khỏe đẹp

Sữa chua giúp làn da căng bóng và mịn màng

Sữa chua chứa nhiều men vi sinh có lợi và vitamin giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi, ngăn ngừa nguy cơ tích tụ độc tố trong cơ thể, giúp da luôn khỏe mạnh, mịn màng.

Khỏe từ bên trong, đẹp ở bên ngoài là tác dụng của sữa chua

Khỏe từ bên trong, đẹp ở bên ngoài là tác dụng của sữa chua

Chiết xuất trà xanh làm cho da căng mịn

Trà xanh đã được chứng minh lâm sàng có khả năng chống oxy hóa cao giúp ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả. Uống trà xanh mỗi ngày không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn thúc đẩy tuần hoàn máu trong hệ cơ quan, cung cấp đầy đủ oxy cho da, giúp da trắng hồng, mịn màng và duy trì sự tươi trẻ.

Trà xanh với hàm lượng chất chống oxi hóa cao chắc chắn sẽ giúp da bạn không còn nếp nhăn

Trà xanh với hàm lượng chất chống oxi hóa cao chắc chắn sẽ giúp da bạn không còn nếp nhăn

Trứng làm cho da trở nên đẹp, trắng sáng rạng ngời 

Trứng là nguồn cung cấp protein vô cùng dồi dào, giúp bổ sung nguồn protein, bồi bổ cơ thể, tăng sinh collagen, hỗ trợ đàn hồi cho da, giúp da luôn căng mọng và đầy đặn, trứng còn có thể dễ dàng trở thành món ngon nên bạn yên tâm nhé.

NÊN KIÊNG ĂN GÌ ĐỂ DA LUÔN TRẮNG TRẺO, MỊN MÀNG

Bên cạnh những thực phẩm nên ăn tốt cho da thì có một số thực phẩm dù thích đến đâu cũng phải tránh xa để làn da không bị thâm sạm đen nhám đấy nhé.

Các loại đồ ăn cay nóng 

Đồ cay là kẻ thù của làn da, vì nó sẽ gây ra các vấn đề trong quá trình giải độc của cơ thể, dẫn đến tích tụ độc tố, làm nóng cơ thể và gây ra mụn trứng cá trầm trọng.

Đồ ăn cay nóng có thể sẽ khiến cơ thể, cũng như làn da của bạn gặp nhiều vấn đề nếu ăn nhiều

Đồ ăn cay nóng có thể sẽ khiến cơ thể, cũng như làn da của bạn gặp nhiều vấn đề nếu ăn nhiều

Thức ăn nhiều dầu mỡ 

Đồ ăn nhiều dầu mỡ sẽ cản trở hoạt động của tuyến bã nhờn, lượng bã nhờn tiết ra nhiều hơn bình thường sẽ khiến lỗ chân lông bị tắc ,hoạt động bài tiết diễn ra bất thường và làm tình trạng mụn trầm trọng hơn.

Giảm lượng dung nạp dầu mỡ vào cơ thể, bạn sẽ thấy sức khỏe cũng như làn da của mình được cải thiện nhiều đấy

Giảm lượng dung nạp dầu mỡ vào cơ thể, bạn sẽ thấy sức khỏe cũng như làn da của mình được cải thiện nhiều đấy

Đồ ăn chứa nhiều đường

Đường giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể và khiến chúng ta cảm thấy vui vẻ, tuy nhiên lượng đường quá nhiều sẽ khiến hệ bài tiết không ổn định và cơ thể không giải độc được dẫn đến các bệnh lý về da.

Nếu ăn quá nhiều đồ ngọt, cơ thể bạn sẽ tích trữ đường dưới lớp da, khiến làn da trở nên đen sạm

Nếu ăn quá nhiều đồ ngọt, cơ thể bạn sẽ tích trữ đường dưới lớp da, khiến làn da trở nên đen sạm

Đồ ăn chứa nhiều muối 

Ăn quá nhiều muối sẽ khiến chúng ta khát. Muối ảnh hưởng rất nhiều đến hàm lượng nước trong cơ thể, khiến quá trình mất nước diễn ra ngày càng nhanh hơn. Da mất nước có thể gây bong tróc, kém săn chắc và mịn màng, xuất hiện các nếp nhăn khó coi.

Muối sẽ khiến làn da của bạn không còn được căng bóng do mất nước

Muối sẽ khiến làn da của bạn không còn được căng bóng do mất nước

Đồ uống có cồn, cafein 

Rượu và cafein làm thay đổi các hoạt động trao đổi chất của cơ thể, dẫn đến mất ngủ và mất nước trên da. Dấu hiệu dễ nhận thấy là da khô, bong tróc, xỉn màu, có thể gây ra quầng thâm mắt, da không đều màu.

Rượu và cà phê đều có thể khiến làn da của bạn mất đi sự căng bóng do không được cung cấp đủ nước

Rượu và cà phê đều có thể khiến làn da của bạn mất đi sự căng bóng do không được cung cấp đủ nước

Trên đây là những chia sẻ của Mộc Hương Pharmacy về chủ đề ăn gì cho da trắng hồng cũng như nêu tên một số loại thực phẩm bạn nên hạn chế ăn để giúp làn da của mình luôn khỏe và đẹp, cũng như được trắng hồng nhé.

Để có thể chăm sóc làn da tốt hơn, ngoài việc ăn gì, bạn hãy tham khảo một số sản phẩm dưỡng da này nhé: